教育部直属985、211重点高校，人才荟萃、名家云集
考试焦虑是许多学生面临的普遍问题，严重影响他们的学业表现和心理健康。情绪调节策略作为应对考试焦虑的重要手段，近年来受到广泛关注。本研究综述了情绪调节策略在应对考试焦虑中的有效性，探讨了其作用机制、影响因素及实际应用价值。通过对相关文献的回顾和评价，本研究旨在为教育者和学生提供有效的情绪调节策略，以帮助他们更好地应对考试焦虑。
关键词：情绪调节策略；考试焦虑；有效性研究；作用机制；影响因素
考试焦虑是指在考试情境中，个体因担心考试结果而产生的一种紧张、不安和担忧的情绪状态。它不仅影响学生的学业表现，还可能对其心理健康产生长期影响。情绪调节策略作为应对考试焦虑的重要手段，近年来受到广泛关注。本研究旨在探讨情绪调节策略在应对考试焦虑中的有效性，以期为教育者和学生提供有效的情绪调节策略。
情绪调节策略是指个体用以改变情绪体验和表达的方式，包括认知重评、表达抑制、情绪宣泄等多种策略。认知重评是指通过改变对情绪事件的理解和解释，从而调整情绪反应的策略；表达抑制是指有意识地控制情绪的外在表现；情绪宣泄则是通过适当的方式释放负面情绪。这些策略在应对考试焦虑中具有潜在的有效性。
情绪调节策略在应对考试焦虑中的作用机制主要包括以下几个方面：首先，认知重评策略通过改变个体对考试结果的认知和解释，从而调整其情绪反应，减轻焦虑情绪；其次，表达抑制策略虽然可能短期内有助于维持社会和谐，但长期而言可能对心理健康产生负面影响；最后，情绪宣泄策略通过释放负面情绪，有助于缓解紧张情绪，提高应对考试的能力。
情绪调节策略在应对考试焦虑中的有效性受到多种因素的影响，包括个体差异、情境因素和社会支持等。个体差异方面，个体的情绪调节能力、应对方式等可能影响情绪调节策略的效果；情境因素方面，考试的重要性、难度等可能影响情绪调节策略的选择和应用；社会支持方面，来自家人、朋友或教师的支持可能增强情绪调节策略的有效性。
情绪调节策略在应对考试焦虑中具有重要的实际应用价值。首先，通过教授学生有效的情绪调节策略，可以帮助他们更好地应对考试焦虑，提高学业表现；其次，情绪调节策略的应用有助于培养学生的情绪调节能力，提高其心理健康水平；最后，情绪调节策略的应用还可以促进教育者和学生之间的沟通和理解，建立更加积极的教育环境。
近年来，关于情绪调节策略在应对考试焦虑中的有效性研究逐渐增多。一些研究发现，认知重评策略在应对考试焦虑中具有显著效果，能够降低学生的焦虑情绪并提高学业表现（Smith & Kirby, 2013）。然而，也有研究指出，表达抑制策略虽然短期内可能有助于维持社会和谐，但长期而言可能对心理健康产生负面影响（Gross, 2002）。此外，一些研究还探讨了情绪调节策略与考试焦虑之间的关系，发现情绪调节能力较强的个体在应对考试焦虑时表现更好（Miyake et al., 2008）。
综上所述，情绪调节策略在应对考试焦虑中具有显著的有效性。未来的研究应进一步探讨不同情绪调节策略在应对考试焦虑中的具体应用和效果，以及个体差异、情境因素和社会支持对情绪调节策略效果的影响。同时，教育者也应重视情绪调节策略在教学中的应用，通过教授学生有效的情绪调节策略，帮助他们更好地应对考试焦虑，提高学业表现和心理健康水平。
